孩子学篮球如何入门

时间:2024-11-25 02:09:14
孩子学篮球如何入门

孩子学篮球如何入门,少儿篮球运动对小孩大有益处,但对于篮球新手来说,特别是小孩,对于篮球概念和动作等,没有概念,错误的打篮球方法一旦形成,会损害孩子的身体,那么下面分享孩子学篮球如何入门。

  孩子学篮球如何入门1

一、原地拍球训练。

通过重复拍球动作,刺激大脑运行和身体骨骼发育,让孩子找到打球的“球感”,进一步促进孩子脑部思维和身心发展。

莱德队长儿童运动中心-少儿篮球

二、走动拍球训练。

走动、奔跑、躲闪情况下拍球,锻炼孩子的反应能力,即使摔倒了,孩子也能够马上站起来,锻炼孩子坚强的品质。

三、定点投篮训练。

定点投篮主要靠技巧和熟能生巧。

  

四、三步上篮训练。

三步上篮在篮球比赛中,这是一个重要技巧。尤其对于熟练技能的人来说,百发百中,就能在比赛的'人来说,获得更多的分数,赢得比赛。虽然都说友谊第一,比赛第二,但是上场打球的人,还是希望自己会赢。

五、灵活度的训练。

胯下转换运球等,能够增强灵活度,避免对手抢球,失球失分。

  孩子学篮球如何入门2

一级(建议7至10岁)

以下是教学内容,按优先顺序排列:

1、上篮:带领他们做大量的左右手上篮练习。你的目标应该是让所有球员都能用左手和右手很好地完成上篮。对于上篮最重要的是教他们正确的跨步方法。这很困难的,但努力去做。你可以在离篮筐很近的地方开始,先做无球跨步起跳。一旦你增加了运球,就要不断强调,手和脚的配合,形成哪只脚起跳的思维模式。

2、步伐:教他们三威胁姿势,三威胁重要的不是手放哪里,脚怎么分开,而是重心,并且持续保持低重心的能力,他们做三威胁时候,要不断推搡他们,让他们使出力气保持身体稳定。同时教他们各种形式的中轴脚转身和跳停,并教会他们如何以三威胁接球后攻篮。步伐是最需要花时间训练的项目之一。

3、投篮:这个年龄组,我们强烈建议使用较小的球和较低的篮架。如果没有,则允许他们双手胸前抛球方式投篮。这个年龄段球员,应在禁区线周围各个点位练习原地和行进间投篮,而应避免练习远投。

4、运球:你应该教你的球员用左手和右手均匀运球。基本的运球 动作,如速度运球,交叉运球,保护球运球,和背后运球等。

5、身体素质:教他们如何跑、跳、着地、急停、横向移动、下蹲、弓步和其他一些基本的身体素质训练。需要强调的是,这个年龄段并不适合做负重训练,自重训练是合适的。

6、基本传球:教他们如何做基础的胸前、触地和过顶传球。

7、玩大量的2对2和3对3的游戏来教概念,比如无运球终结游戏或者限制时间出手游戏等。这会让孩子们获得更多的经验,并给他们足够的空间去操作和使用他们学到的新技能。确保使用足够的适合该年龄的训练方法和游戏。

8、进攻:不要训练任何结构化或模式化的进攻。首先,让他们在球场上感到放松。他们会开始自己解决问题,寻找合适的对象传球或者看准时机投篮。你主要关心的是让他们不断的移动而不是静止不动。如果你在练习的开始使用一些基本的切入和掩护,那么你的球员就已经知道如何在进攻中移动了。那你就不用浪费时间强调了,就让他们玩吧。然后可以教他们一些基础的跑位,提升他们空间感。随着他们的'进步,你可以开始给他们介绍移动进攻的方法。

  

9、切入:如果时间允许,训练一些基础切入方法比如V型切入、L型切入。我建议你在投篮练习中传授这些技能,这将节省大量的时间。

10、防守:教基本的站位、滑步和基本的离球原则。不要担心花在防守上的时间太多。随着他们年龄的增长,你会逐渐花更多的时间在防守上。每次练习5到10分钟就够了。对于这个年龄段的人,为了发展他们,我们反对区域防守。

第二级(10至12岁)

这个阶段你应该扩展到更高级的技能。但是记住,如果你10到12岁的孩子没有经验,你应该从1级开始。在每个赛季的开始,你都应该从1级开始,然后再继续下面更高级的训练。

1、上篮:单脚起跳上篮和运球急停上篮。

2、切入:教更多的切入—背后切入,迂回切入等等。

3、投篮:继续关注投篮姿势,并介绍一些投篮练习的动作(运球投篮和接球投篮)。

4、运球:教更多的运球动作,如内外运球(假交叉)、迟疑步、胯下、组合运球等。

5、传球:继续教授基本传球和一些高级传球,如棒球式传球、单手传球、门型精准传球等。

6、压力下传球:你可以使用双人传球,让防守球员在中场来回跑动,给传球者施加压力。

7、基本的挡拆。

8、步伐:教授刺探步、中轴脚转身、假动作传球和投篮等。

9、篮板球:介绍篮板球技术。

10、篮下动作:后撤步、勾手投篮等

11、空间:介绍更多基本的空间概念。

12、进攻:继续玩2对2和3对3来教概念。你也可以开始引入更多的移动进攻,打5对5等。

13、防守:继续强调并花更多的时间在1级中提到的防守姿势、防守滑步和无球跑位等训练。如果你觉得球员准备好了,可以教授更多无球防守技能。

14、身体素质训练:敏捷性、爆发力、核心力量训练等

  孩子学篮球如何入门3

3--12岁的儿童下次来说都会有个自己兴趣爱好的初步定位,不论任何兴趣爱好,在这个年龄段开始培养也是最佳时机,就拿篮球来说,首先我们要选择一个大小合适的篮球,太大或者太小都不好,这个年龄段的也就三号球最适合,充气的时候也不要充的太满,防止伤到手指,一般试着能把球压凹凸进去一点就可以了。

选好篮球以后,我们可以给宝贝们写上名字,在学校或是其他小朋友玩的时候也不会弄丢。对于初步接触篮球的小伙伴们来说都是很兴奋的.,拿到球以后会很自然、也会迫不及待的去拍球,这个时候就可以指导如何拍球了。对于初次接触篮球的,可以先原地不动拍高球,主要是以熟悉球感为主。

  

拍球可以在时间上做的久一些,不要急着做其他的,因为这个运球好坏在将来打篮球的过程中起着至关重要的作用,什么无球跑动、空切那都是后话,也不是每个人都有这种意识的。所以运球运的好,就好比上了战场多了一件武器。我本人投篮,跑动,篮板这些做的都还可以,就是运球不太行,所以深有体会运球的重要性。

经过一段时间拍球练习,渐渐能控制住以后,我们可以换另外一只手,姿势如图所示,膝盖稍微弯曲,做半蹲姿势,从体前拍球运单另外一只手,脚步不要动,随着熟悉程度可以把弧度拉得更大一些。总结: 篮球大小要合适,拍球时五指自然分开,拍球时眼睛正视前方不要看球,主要以找感觉跟球性为主,一步一步的来,只有把根基打好了,将来才能走的更远!

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