快速瘦腿的方法3天见效

快速瘦腿的方法3天见效

快速瘦腿的方法3天见效，夏天来了,性感的热裤是展示美腿的绝佳利器,想要知道今夏变成性感女生,那么大家不得不知道一些瘦腿的最快方法，下面来看看快速瘦腿的方法3天见效。

　　快速瘦腿的方法3天见效1

一、半脚尖式

特色功效

这个方式是萝卜腿的“致命杀手”，我们都知道肿胖的萝卜腿一直都是破坏我们优美腿型的主要凶手，而且想要瘦萝卜腿难度却非常大。

半脚尖式可以修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，不但可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机会。

练习秘诀

每天最好练习3至5次以上，完成式维持10秒以上，如果不累，不妨多做几次。

注意事项

通过脚后跟相互对应并且半蹲的动作，来让小腿部位受力充分并且均匀，因此一定要经常反复的进行练习，直到小腿部位传来酸疼的感觉才是最有效果的。

1、双膝弯曲下蹲，膝盖并拢，双手扶地，自然呼吸。

2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。

3、吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。

二、竖叉式

特色功效

当你已经对半脚尖式后非常熟悉了，就可以来尝试练习竖叉式，这个方法对美化腿部线条的效果会更加的'明显，而且还能够有效的消除大腿部位以及周围的赘肉，从而预防内脏的下垂现象，并且刺激血液的循环，既美容又养颜。

练习秘诀

每天至少练习3次，整天面对电脑的上班族，下半身容易肥胖者，这个动作能给予很大的帮助。

　　快速瘦腿的方法3天见效2

1、刮肝经

洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。

通常情况下经过一两次的按摩大腿内侧并不能够有所感觉，但是经过两三次之后，如果你觉得皮下开始出现疼痛感，而且那里的赘肉开始变得很松散，那么就说明你的经络对你的动作已经作出反应了!

此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮!姿势为：一只脚提起，踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，咬咬牙，一个字：刮!

2、双腿夹纸片

当你坐在电脑桌前或书桌前时，在双腿膝盖间放一张纸，然后努力着不要让它掉下来，一次坚持20分钟最好。你们的大腿内侧很快就会变瘦!

还有一个办法就是在你坐着的时候可以将手握一个拳头，然后放在两个膝盖中间，用力夹紧，让腿感觉到有绷紧的感觉。这个方法瘦腿效果也非常的好。原理和夹纸片差不多。

3、弹腿走路

脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

4、减肥盐瘦腿

从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。

每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的'清水浸泡几分钟后洗净。

如果可以使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿效果会更好。

5、冷热浴交替法

盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。

然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

特别提示：每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。

6、仪器瘦腿

消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量，有腿部刺痒及酸痛感，像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。

溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。

分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒。有减轻静脉曲张的功效。费用高，对操作者技术要求严格。

7、按摩瘦腿

按摩瘦腿是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部热能，可以辅以外用减肥品和束身产品，还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。